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빠르고 안전하게 물살을 쉽게 빼는 8가지 방법 / 물살 다이어트 8가지 빠르고 안전하게 물살을 쉽게 빼는 8가지 방법 / 물살 다이어트 8가지 당신의 식단과 운동 루틴을 바꾸는 것은 물의 무게를 줄이고 체액이 축적되는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 보충제도 도움이 될 수 있습니다. 인체는 약 60%의 수분을 함유하고 있으며, 이는 삶의 모든 측면에서 핵심적인 역할을 합니다 여전히, 많은 사람들은 물의 무게에 대해 걱정하는데, 특히 체중을 조절하거나 외모를 개선하고자 하는 프로 운동선수와 보디빌더에게는 더 그렇습니다. 부종이라고도 알려진 과도한 수분 보유는 다른 문제입니다. 일반적으로 무해하지만 심장, 간 또는 신장 질환과 같은 심각한 의학적 상태의 부작용일 수 있습니다. 이 기사는 인체의 수분을 줄이기를 원하는 건강한 사람들과 운동선수들을 위한 것입니다. 만약.. 2022. 10. 22.
당뇨해결, 비만해결! 중요한 영양소 / 천연 식품 영양소 TOP 9 당뇨해결, 비만해결! 중요한 영양소 / 천연 식품 영양소 TOP 9 당뇨와 비만의 주 원인중 하나가 인슐린저항성입니다. 인슐린 저항성을 해결하게 되면 당뇨와 비만의 많은 부분이 해결되게 되는데, 그 역할 중 AMPK라는 것이 중요한 역할을 합니다. 오늘은 AMPK 활성화를 유도하는 식재료를 나열해 보았습니다. 이론을 아는 것 보다 실천이 중요하니까요. 이 식재료를 잘 활용하시길 바라며, AMPK의 역할에 대해서도 궁금하시면 이어서 나오는 링크를 클릭하셔서 읽어 보시길 바랍니다 AMPK 활성화를 유도하는 식품 영양소 TOP9 식품 또는 자연계 유래 물질로서 AMPK 활성화 작용을 유도할 수 있는 물질은 적포도주에 포함된 resvereatrol, 고추에서 유래된 cap saicin, 콩에서 유래된 genis.. 2022. 10. 22.
당뇨해결, 비만해결! 천연식물 속 영양소의 중요한 역할, 그 비밀은? 당뇨해결, 비만해결! 천연식물 속 영양소의 중요한 역할, 그 비밀은? 당뇨와 비만의 주 원인중 하나가 인슐린저항성입니다. 인슐린 저항성을 해결하게 되면 당뇨와 비만의 많은 부분이 해결되게 되는데, 그 역할 중 AMPK라는 것이 중요한 역할을 합니다. 오늘은 AMPK의 역할과 AMPK의 활성화에 기여하는 천연물질에 대한 리뷰자료가 있어서 요약을 해 보았습니다. AMPK의 중요한 역할 살아있는 세포의 대사과정은 ATP와 ADP를 에너지원으로 사용하고 P(인)을 소모하게 되면서 AMP를 생성하게 됩니다. AMP-activated protein kinase (AMPK) 는 serine/threonine kinase로서 지질과 포도당 대사의 조절인자로 알려져 있으며 당뇨와 비만에 중요한 조절작용을 합니다. AMP.. 2022. 10. 22.
당근, 당근 효능, 당근 영양성분, 당근 파이토케미컬 당근, 당근 효능, 당근 영양성분, 당근 파이토케미컬 베타카로틴은 비타민A의 전구체로서 진청색 채소나 붉은색, 오렌지색 계열의 채소,과일에 많이 들어 있습니다. 당근에 풍부히 들어 있으며 당근의 주황색이 진할수록 함유량이 더 많습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 눈 건강과 면역력을 높이며, 점막을 촉촉하게 유지시켜 줍니다. 당근에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 혈당이 갑자기 올라가는 것을 막아주고 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다. 당근 효능 베타카로틴은 산화물질들에 의해 많이 손상되는 백혈구 중에서 NK cell이 종양세포에 대한 공격력이 향상되도록 도와줍니다. 세포들간의 통신능력을 도와 종양세포와 성장을 막아줍니다. 알파카로틴은 암세포의 분화를 막는 능력이 베타카로틴보다 10배나 뛰어납.. 2022. 10. 22.
11월 제철 음식, 11월 제철 채소 & 제철 과일 BEST 10 11월 제철 음식, 11월 제철 채소 & 제철 과일 BEST 10 제철음식의 가장 큰 장점은 건강에 좋은 영양소가 가장 풍부하게 들어 있다는 것입니다. 옷깃을 여미는 추운 날씨에 제철음식을 먹음으로써 건강을 챙기시기 바랍니다. 11월 제철 음식 중에서 11월 제철 채소와 제철 과일 10가지를 조사해 보았습니다. 무화과(8월~11월) - 43kcal(100g) ▷ 무화과에는 소화 작용을 촉진시키는 식이섬유 펙틴과 효소 피신이 다량 함유돼 소화불량, 변비, 치질, 대장기관 관련 문제가 있을 경우 섭취하면 도움이 됩니다. ▷ 무화과는 에스트로겐을 촉진하고 호르몬을 균형 있게 맞추기에 월경 전 증후군이나 폐경기, 생리통 증상 완화에 좋습니다. ▷ 한 연구에 따르면 아침에 무화과 차를 마시는 것이 체내 인슐린 요.. 2022. 10. 21.
11월 제철 음식, 11월 제철 해산물 BEST 12 11월 제철 음식, 11월 제철 해산물 BEST 12 제철음식의 가장 큰 장점은 건강에 좋은 영양소가 가장 풍부하게 들어 있다는 것입니다. 옷깃을 여미는 추운 날씨에 제철음식을 먹음으로써 건강을 챙기시기 바랍니다. 11월 제철 음식 중에서 11월 제철 해산물로 12가지를 조사해 보았습니다. 고등어(9월~11월) - 183kcal (100g) ▷ 고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부한데 이것은 뇌 기능 증진에 도움이 됩니다. ▷ 오메가-3 지방산은 기억 능력을 향상시키고 우울증이나 치매, 주의력 결핍 장애 등의 정신 질환에 걸릴 확률을 낮추는데 도움이 됩니다. ▷ 오메가-3에 들어 있는 불포화지방산인 EPA는 뇌졸중이나 관상동맥 질환, 고혈압, 심장질환 예방에 탁월한 효과가 있고, 성장기 어린이에게도 좋으며.. 2022. 10. 21.

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