비타민 D의 중요한 효능 및 건강상의 이점

 

 

비타민 D의 중요한 효능 및 건강상의 이점

 

비타민 D는 지용성 비타민입니다.

비타민 D를 충분히 섭취하는 것은 뼈와 치아의 성장과 발달을 도울 뿐만 아니라 특정 질병에 대한 저항력을 향상시킵니다.

비타민 D는 다발성경화증(MS)의 위험을 줄이는 역할을 할 뿐만 아니라 다른 여러 가지 이점을 가지고 있습니다.

 

여러분의 몸은 햇빛에 직접 노출될 때 자연스럽게 비타민 D를 생산합니다.

비타민 D의 중요한 효능 및 건강상의 이점

그러나 혈액 속의 비타민의 적절한 양을 유지하기 위해 특정 음식과 보충제로부터 비타민 D를 얻을 수 있습니다.

 

비타민 D는 몇 가지 중요한 기능을 가지고 있는데, 그중 가장 중요한 것은 칼슘과 인의 흡수를 조절하고 정상적인 면역 체계 기능을 촉진하는 것입니다.  

충분한 비타민 D를 섭취하는 것은 특정 질병에 대한 저항력 향상뿐만 아니라 뼈와 치아의 전형적인 성장과 발달에 중요한 것입니다.

 

오늘은 비타민 D의 중요한 효능 및 이점에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 비타민D는 질병과 싸우는 역할을 합니다.

 

연구에 의해 밝혀진 비타민D의 주요 역할은 다음과 같습니다.

 

▶ 다발성 경화증(MS)의 위험 감소 - 2018년 연구에서 비타민D의 수치가 낮은 사람에게서 다발성경화증(MS)의 위험성이 증가한다는 것이 밝혀졌습니다.

▶ 심장 질환의 가능성을 감소 - 낮은 비타민 D 수치는 고혈압, 심부전, 뇌졸중과 같은 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.

▶ 심각한 질병의 가능성을 줄임 - 비록 연구가 엇갈리지만, 비타민 D는 심각한 독감과 COVID-19 감염을 줄여주는 역할을 합니다. 최근의 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮으면 급성 호흡곤란 증후군의 원인이 되기도 합니다.

▶ 면역력을 높여줌 - 적절한 비타민 D 수치가 없는 사람들은 류마티스 관절염, 1형 당뇨병, 염증성 장 질환과 같은 감염 및 자가면역 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

 

2. 비타민D는 기분을 조절하고 우울증을 줄여줍니다.

 

비타민 D가 기분을 조절하고 우울증의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있다는 것을 보여주는 연구가 있습니다.

 

7,534명을 대상으로 한 연구는 비타민 D 보충제를 복용한 사람들이 부정적인 감정이 개선된 상태를 확인할 수 있었습니다. 따라서 비타민 D 보충제는 비타민 D 결핍증이 있는 우울증 환자들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

비타민 D 수치의 부족은 더 심각한 섬유근육통 증상, 불안, 우울증의 위험 요인으로 확인된 연구결과도 있습니다.

 

 

3. 비타민D는 체중 감량에 도움을 줍니다.

 

과체중인 사람들은 비타민 D 수치가 낮을 가능성이 높습니다.

 

한 연구에서 체중감량 다이어트를 하면서 비타민 D 보충제를 복용한 비만인 사람들은 다이어트를 하면서 위약을 복용한 그룹보다 더 많은 체중과 지방량을 감량했습니다.

 

오래된 연구에서, 매일 칼슘과 비타민 D 보충제를 먹는 사람들은 위약 보충제를 먹는 사람들보다 더 많은 살을 뺐습니다. 연구원들은 여분의 칼슘과 비타민 D가 식욕을 억제하는 효과가 있었을 것이라고 예측하고 있습니다.

 

 

 

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