비타민B2(리보플라빈), 비타민B2효능, 비타민B2 음식

 

 

비타민B2(리보플라빈), 비타민B2효능, 비타민B2 음식

 

비타민B2는 리보플라빈으로 불리는 성장촉진성 비타민으로 성장, 세포 재생에 관여한다.

뇌세포에 다량 발견되며 모유에도 많이 함유되어 있으며, 수소운반체로서 세포의 호흡작용에 관여하는 조효소로 작용한다.

리보플라빈은 비타민B6를 활성화시켜 트립토판이 나이아신으로 전환되는 과정에 관여하며, 엽산이 조효소로 전환되는데 필요하고, 시토크롬 P450과 함께 해독작용을 한다.

 

오늘은 우리 몸에서 이런 다양한 용도로 쓰이는 비타민B2 리보플라빈에 대해서 알아보겠다.

 

1. 비타민B2 효능 및 질병치료효과

2. 비타민B2 결핍증, 과잉증

3. 비타민B2 음식

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비타민B2(리보플라빈), 비타민B2효능, 비타민B2 음식

 

 

 

1. 비타민B2 효능 및 질병치료 효과

 

기능 및 효과

• 지방산의 에너지대사를 촉진하고 과산화지질을 분해하므로 고지혈증과 노화방지에 효과가 있
• 다.
• 탄수화물과 아미노산의 대사에 작용하여 에너지생산을 촉진하므로, 피로를 예방한다. 항산화
• 작용이 있다.
• 눈, 피부, 손톱, 모발의 건강을 유지한다.
• 빈혈 시 철분과 같이 투여하면 효과가 증가된다.
• 편두통을 예방한다.
• 피임약을 장기간 복용하거나 임신 또는 수유기에 있는 여성은 많은 양을 섭취해야 한다.

 

 

5) 질병치료효과

• 시력, 피부, 손톱, 발톱의 발육에 필수
• 동맥경화와 노화방지
• 구내염, 구순염 등의 예방 및 치료
• 지루성피부염
• 눈의 피로, 눈물의 과잉분비, 빛 과민증
• 성장발육에 필수
• 육체 피로 시, 소모성질환, 임산부, 수유부 영양공급

 

 

 

 

2. 비타민B2 결핍증, 과잉증

 

결핍증

• 리보플라빈의 결핍증상은 다른 수용성비타민의 결핍과 동시에 나타난다.
• 특히 설염은 나이아신, 비타민B6, 리보플라빈, 엽산, 비타민B12등 여러 영양소의 결핍으로 나타난다.

 

과잉증

• 신경이 흥분되기도 한다. 그러나 수용성이므로 과량 섭취해도 배설되기에 독성이 없다.

 

 

3. 비타민B2 음식

비타민B2가 많은 음식

• 우유나 유제품, 생선류, 육류, 통곡물, 견과류, 버섯, 녹색잎채소 등

 

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