비타민B5 (판토텐산), 비타민B5 효능, 비타민B5 음식

 

 

비타민B5 (판토텐산), 비타민B5 효능, 비타민B5 음식

 

비타민B5는 판토텐산이라고 부르기도 한다. 그리스어로 Pantos(모든 곳)에서 유래되었다.

즉, 거의 모든 식물, 동물 및 세균에 존재한다.

독자적인 조효소작용은 못하나 코엔자임A의 구성성분으로 에너지 생산에 관여하며, 모든 생물에 필수적이다.

 

오늘은 비타민B5에 대해서 자세히 알아보았다.

 

1. 비타민B5효능 및 질병치료효과

2. 비타민B5 결핍증

3. 비타민B5 음식

비타민B5에 대한 내용은 한글파일로 하단에 첨부해 놓았습니다.

 

 

비타민B5 (판토텐산), 비타민B5 효능, 비타민B5 음식

 

 

1. 비타민B5 효능 및 질병치료효과

 

비타민B5 기능과 효과

• 콜레스테롤과 스테로이드 호르몬합성에 작용하여 부신피질호르몬과 아드레날린의 생성을 촉진
• 하므로 항스트레스 비타민이라 불린다.
• 아세틸CoA와 콜린을 반응시켜 신경말단에서 분비되는 아세틸콜린이라는 신경전달물질을 합성한다.
• 탄수화물, 단백질, 지방대사에 관여하여 ATP를 생성한다.
• 엽산과 섭취시 백발예방, 발모제의 원료, 탈모를 예방한다.
• 헤모글로빈생성에 관여한다.
• 항체생성을 촉진하여 감염을 예방한다.
• 만성피로, 불면증을 개선하고, 상처치유와 회복을 촉진한다.

    

질병치료효과

• 스트레스에 저항성
• 호르몬, 항체생성
• 소화관, 피부, 신경계의 발육
• 접촉성피부염, 습진개선
• 소모성질환, 갑상선기능항진증완화
• 임신. 수유부 영양공급
• 감염에 대한 저항력증가

 

 

2. 비타민B5 결핍증

 

결핍증

• 장내미생물에 의해서 합성되므로 결핍증은 흔하지 않지만 알코올중독, 당뇨, 대장염환자, 과도한 단식이나 다이어트를 할 때 나타날 수 있다.
• 생식기능장애, 발육부전, 피부염, 탈모가 나타난다.
• 구토, 복통, 손의 통증이 발생할 수도 있다.
• 의욕상실, 우울증, 피로와 불면증이 발생할 수 있다.
• 스트레스로 인한 불면증이나 알레르기, 감기 등 호흡기질환이 자주 나타날 수 있다.
• 지방의 분해가 현저히 저하된다.

 

 

 

3. 비타민B5 음식

함유식품

• 렌틸콩, 콜리플라워, 브로콜리, 케일, 완두콩, 토마토, 아보카도, 고구마, 해바라기씨등

 

 

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