고혈압에 좋은 음식(차) / 혈관에 좋은 차(음식)

 

 

고혈압에 좋은 음식(차) / 혈관에 좋은 차(음식)

​혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는데, 혈압을 읽을 때는 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나누어서 읽는다. 정상 혈압은 수축기혈압이 120mmHg 미만, 확장(이완)기 혈압이 80mmHg 미만이다.

 

고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말한다. 고혈압은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데, 원인 질환이 밝혀져 있는 고혈압일 경우를 이차성 고혈압이라 하고, 원인 질환이 발견되지 않는 경우를 본태성(일차성) 고혈압이라고 한다. 전체 고혈압 환자의 약 95%는 본태성 고혈압이다.

 

오늘은 혈압과 혈관에 좋은 음식으로 마실 수 있는 차에 대해서 알아보겠다.

 

고혈압에 좋은 음식(차) / 혈관에 좋은 차(음식)

 

 

 

1. 징코빌로바 : 은행잎차

은행은 신체의 구석구석까지 혈액과 산소를 전달하는 순환기에 유효하며 뇌나 하반신에 혈액공급을 촉진한다. 혈관확장작용으로 뇌의 혈액 공급이 원활하게 되므로 집중력을 높이고 기억력 감퇴를 막는 효과가 있다. 혈액응고를 막는 작용이 있어 혈행 불량으로 생긴 정맥염, 당뇨병 치료에도 쓰이며 현기증, 이명환자에게 쓰면 혈액이 내이에 원활하게 공급되어 증상이 완화된다. 은행잎으로 만든 차는 혈액순환 촉진뿐 아니라 견비통, 냉증, 정맥류등을 개선하는 효과도 인증되고 있다. 혈류의 양도 증가시키는 작용이 있다  

 

함유성분 : 플라보노이드, 게루센, 시토스테롤

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▶ 은행잎 차 마시는 법

은행잎을 건조시켜 티로 쓴다. 맛은 거의 없고 위장약과 같은 향기가 있다. 은행잎 말린 것을 찢어서 티스푼 수북이 1에 끓인 물 180cc를 부어 뚜껑을 덮고 5분간 우려낸 것을 1일 2~3회 복용한다.

 

 

2. 레몬차

레몬은 비타민C가 풍부하여 피부에 좋고, 리모닌성분으로 인해 이뇨작용으로 해독을 돕는다. 펙틴성분이 혈관속 콜레스테롤을 없애는데 도움을 주고, 비타민P성분이 혈관을 탄력있게 하며 혈액순환을 돕는다.

 

함유성분 : 펙틴, 리모닌, 비타민C, 비타민A, 비타민B1, B2, B3, 비타민P등

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▶ 레몬차 마시는 법  

레몬의 과피를 건조시킨 것을 티로 이용한다. 레몬차는 레몬의 상쾌한 향기와 약간 쌉싸름한 맛이 있다. 건조한 과피를 잘게 부수어 티스푼 수북이 1에 끓인물 150cc를 부어 뚜껑을 덮고 5~7분 동안 우려낸 것을 1일 3회 식전에 복용한다.

  

 

3. 오미자차

오미자는 신맛, 단맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛의 다섯 가지 맛이 있어 오미자라 한다. 항산화성분이 많이 들어 있고, 항염작용으로 인해 혈압강하작용을 하며, 단백질 생성이나 혈액순환 촉진에 좋은 식품이다.

 

함유성분 : 산드린, 시산드렌, 사과산, 구연산, 베타시토스테롤, 비타민A, 비타민B군, 비타민C, 비타민D, 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘, 망간, 규소, 나트륨, 인, 아연 타닌등

    

▶ 오미자 차 마시는 법  

일반적으로 냉차나 화채로 즐겨 이용되고 있다. 이것은 함유된 타닌의 떫은맛을 우려내지 않으려는 지혜라 할 수 있다. 건조시킨 오미자 20g에 40도의 따뜻한 물 400cc를 부어 12시간쯤 두면 발그레한 물이 우러난다. 체에 걸러 국물을 화채나 녹말편 등을 만들때 쓰며 냉차로 마셔도 좋다. 또한 같은 분량을 약한 불에서 은근히 끓여 물이 1/3쯤 남았을 때 찍꺼기는 걸러내고 차로 1일3회 1잔씩 마신다.

 

 

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