비타민B6 (피리독신), 비타민B6 효능, 비타민B6 음식

 

 

비타민B6 (피리독신), 비타민B6 효능, 비타민B6 음식

 

비타민B6 피리독신은 항피부염 인자로 명명된 비타민으로, 부족시 성장에 지장을 주므로 성장비타민이라 한다.

피리독신(PN), 피리독살(PL), 피리독사민(PM)과 각각의 인산염등 6가지 형태로 존재한다. 이 물질들은 인체에서 피리독살인산염으로 전환된 뒤 100여가지 대사과정에서 조효소역할을 하며 주로 단백질대사에 관여한다.

 

오늘은 비타민B6에 대해서 자세히 알아보겠다.

 

1. 비타민B6 효능 및 질병치료효과

2. 비타민B6 결핍증, 과잉증

3. 비타민B6 음식

비타민B6에 대한 자료는 한글파일로 이 글 하단에 첨부해두었습니다.

 

 

비타민B6 (피리독신), 비타민B6 효능, 비타민B6 음식

 

 

 

1. 비타민B6 효능 및 질병치료효과

 

비타민B6 기능 및 효과

• 호모시스테인 대사에 관여하여 동맥경화, 심장병을 예방한다.
• 신경전달물질 합성 - 피리독살인산은 탈탄산반응의 조효소로 세라토닌, GABA, 노르에피네르
• 핀, 에피네프린, 도파민 합성에 관여한다.
• 단백질의 합성에 관여하여 항체 생성
• 헤모글로빈의 주요성분인 헴의 생성
• 인슐린합성과 활성을 증가시키고 이뇨작용을 촉진한다.
• 생리 전 증후군을 예방한다.
• 입덧과 피임약의 부작용을 예방한다.
• 아토피성 피부염 등 피부질환을 예방하고 자폐증, 아동기 정신장애 개선을 돕는다.
• 혈관 속 혈전을 녹이며, 간질환을 개선한다.

 

질병치료효과

• 여드름치료, 구내염, 설염, 습진에 효과
• 당뇨병, 비만의 예방 및 치료에 효과
• 임신, 수유부의 영양공급
• 알레르기질환 개선
• 뇌 대사기능을 정상화하며 신경계를 활성화한다.
• 신장결석을 예방
• 생리전증후군, 천식, 관절염예방

  

 

2. 비타민B6 결핍증, 과잉증

 

결핍증

• 알코올중독자, 결핵치료제나 항파킨슨치료제 복용환자에게 결핍되기 쉽다.
• 구내염, 설염, 지루성피부염 등의 피부질환이나 식욕부진, 오심이 나타난다.
• 신장결석, 빈혈, 간질성혼수
• 말초신경장애, 당뇨병, 저혈당
• 심하게 결핍되면 전신경련을 포함한 신경장애, 어린이 경련, 경기

 

과잉증

• 손발이 무감각해지거나 감각신경질환이 나타난다.

 

 

 

3. 비타민B6 음식

 

비타민B6 많은 음식

곡류, 감자, 콩, 바나나, 육류, 가금류, 생선류 등 

 

비타민 B6 급원 식품과 함유량(㎎/100g)

• 해바라기씨 볶은 것 1.18, 쇠간 볶은 것 1.03, 닭고기 가슴살 생 것 0.55, 돼지고기 구운 것 0.55, 현미 0.45

 

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