우울증의 종류, 우울증에 좋은 음식, 불면증에 좋은 음식

 

 

우울증의 종류, 우울증에 좋은 음식, 불면증에 좋은 음식

 

지난해 우울증과 불안장애로 치료를 받은 환자 수는 172만 명으로 코로나19 유행 전인 2019년에 비해 14.2%나 증가했습니다.

지난 5년간 우울증과 불안장애로 치료를 받은 환자 수는 899만명에 이르는 것으로 나타났습니다.

 

계속해서 늘고 있는 우울증 환자수에 대한 걱정과 함께 오늘은 우울증과 불면증 개선에 좋은 식품에 대해서 소개해 보겠습니다.

 

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우울증 진료환자수 900만명 육박 / 코로나19 이후 급증 / 우울증의 원인

우울증 진료환자수 900만명 육박 / 코로나19 이후 급증 / 우울증의 원인

 

 

 

1. 우울증의 종류

우울증의 종류, 우울증에 좋은 음식, 불면증에 좋은 음식

1) 내인성 우울증

① 내분비장애 우울

② 갱년기 우울증(노화)

 

2) 외인성 우울증

① 질병과 관련한 2차 우울증

② 반응성 우울증

③ 갱년기 우울증

④ 가면성 우울증

 

 

 

2. 우울증 불면증에 좋은 음식

도정하지 안은 곡류, 오트밀

• 복합탄수화물은 뇌 안의 세로토닌수치를 높여줍니다
• 비타민B군이 함유되어 불안증을 완화시킵니다

 

100%코코아

• 페닐에틸아민은 불안증 등 신경장애의 치유효과가 있습니다
• 테오브로마인 성분은 근육이완작용을 하여 불면증을 완화시킵니다
• 철분이 풍부하여 하지불안증후군 및 야간간대성근경련의 치유에 효과적입니다
• 세로토닌을 촉진하여 우울증완화 및 불면증에 효과적입니다

병아리콩, 렌틸콩

• 단백질이 풍부하고 필수지방산이 풍부하여 트립토판형성에 도움이 됩니다
• 엽산, 비타민B군이 풍부하여 우울증, 불안증을 완화시킵니다

 

바나나

• 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 불안증을 해소시킵니다

 

비트

• 비트에는 SAMe(S-adenosyl-methionine) 합성을 촉진하여 세로토닌과 도파민을 촉진하여 항우울작용을 합니다

은행

• 징코플라본배당체와 털페노이드는 항우울작용을 합니다

  

 

우울증 불면증에 필요한 식품.hwp

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