비타민E / 비타민E 효능, 비타민E 많은 음식

 

 

비타민E / 비타민E 효능, 비타민E 많은 음식분

 

비타민E는 서로 다른 생물학적 활성을 갖는 4개의 토코페롤(알파, 베타, 감마, 델타)과 4개의 토코트리에놀(알파, 베타, 감마, 델타) 을 포함한 8개의 천연화합물로 구성되어 있습니다.

이중 가장 활성이 큰 비타민은 알파-토코페놀입니다.

 

비타민E는 소장에서 흡수된 뒤 중성지방, 지방산, 지단백질과 결합하여 세포막에 주로 존재하면서 항산화작용을 합니다.

오늘은 항산화작용으로 우리몸을 노화에서 지켜주는 비타민E에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 비타민E의 효능

2. 비타민E 결핍증 및 과잉증

3. 비타민E 음식

4. 비타민E 한글파일 첨부 - 맨 하단

 

 

 

 

 

1. 비타민E 효능

 

비타민E의 기능 및 효과

• 강력한 항산화작용이 있습니다.
• 불포화지방산, 비타민A, 베타캐로틴, 성호르몬, LDL-콜레스테롤등의 산화를 방지하여 세포막을 보호, 유지함으로써 노화를 지연시키고 암을 예방합니다.
• 호흡기 점막을 보호하며 위, 십이지장궤양에 효과가 있습니다.
• LDL-콜레스테롤의 산화를 방지하여 동맥경화를 예방합니다.
• 적혈구를 보호함으로써 세포가 이용할 수 있는 산소를 약 34%나 절약해 줍니다.
• 유산과 불임, 갱년기장애의 예방 및 치료에 효과가 있습니다.
• 상처의 치유를 촉진시키고 화상의 흉터를 남기지 않습니다.
• 소화기계 발암물질인 니트로사민 생성을 억제합니다.
• 천식 또는 알레르기성 질환과 염증성 피부질환을 예방합니다.
• 갑상선의 정상기능을 유지하며, 백내장 발생을 억제합니다.
• 노인성치매를 예방합니다.
• 당뇨환자의 주요합병증인 심장병과 뇌졸중을 감소시킵니다.
• 몸 속에 뭉쳐있는 혈액을 풀어주고, 빈혈과 피로를 완화합니다.

주의) 비타민E는 비타민K의 작용을 방해하여 혈액응고시간을 연장시키므로 와파린이나 항응고제를 복용하고 있는 사람은 의사와 상의해야 합니다.

 

 

 

 

 

2. 비타민E 결핍증, 과잉증

 

비타민E의 결핍증

• 지질과산화로 인한 노화의 촉진, 관상동맥질환, 심장병악화, 장기간 결핍되면 생식기능장애, 조산, 유산, 불임, 생리전증후군, 갱년기장애, 만성피로 등

 

비타민E의 과잉증

• 거의 없으나 드물게 근무력증, 설사 등이 나타나고 지혈을 방해합니다.

 

 

 

3. 비타민E 음식

비타민E 많은 음식

• 해바라기씨, 곡류의 배아, 아몬드, 보리, 밀, 콩, 땅콩, 아보카도, 올리브유등

 

맨 밑에 비타민E 자료를 한글파일로 첨부해놓았으니 필요하시면 활용하십시요.

 

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비타민E효능 및 음식.hwp

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