건강과 웰빙155 식품의약품안전처제공 - 환절기, 감기 예방에 도움이 되는 실천 요령 식품의약품안전처제공 - 환절기, 감기 예방에 도움이 되는 실천 요령 감기예방을 위한 실천요령으로 식품의약품안전처에서 제공해준 내용이 실려 있는 정부 블로그 내용을 옮겨왔습니다. 우리 몸은 외부 기온의 변화에 따른 체온의 변화를 막아 체온을 일정하게 유지하려는 성질이 있다. 그러나 외부 기온의 차가 심한 환절기에는 우리 몸의 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 평소보다 감기에 걸리기 쉽다. 감기예방에 도움이 되는 실천요령 1. 실내 온도와 습도 적절히 유지 (온도 : 20~22℃, 습도 : 50~60%) 마른 수건을 따뜻한 물에 적셔 실내에 걸어 두면, 내부 온도와 습도 유지에 효과적이다. 2. 외출 후 비누를 사용하여 흐르는 물에 30초 이상 손 씻기 올바른 손 씻기는 코로나19, 인플루엔자 같은 호흡기감염증.. 2022. 11. 12. 건강하고 윤기있는 머리카락에 좋은 음식 TOP 10 건강하고 윤기있는 머리카락에 좋은 음식 TOP 10 건강하고 윤기있는 머리카락에 좋은 음식 10가지를 선정한 글이 WebMD에 나와 있어서 편집해 옮겨 보았습니다. 윤기있는 머리카락에 좋은 연어 연어, 정어리, 고등어 같은 생선은 건강에 좋은 오메가-3 지방산으로 가득 차 있습니다. 여러분의 몸은 이러한 건강한 지방을 만들 수 없기 때문에, 음식이나 보충제로부터 얻어야 합니다. 오메가-3는 질병으로부터 여러분을 보호하는데 도움을 줄 뿐 아니라 머리카락을 기르고 빛나고 풍성하게 유지하기 위해 필요하기도 합니다. 머리카락이 잘 자라는데 좋은 요거트 당신의 모낭은 구성 요소인 단백질로 가득 차 있습니다. 그리스 요구르트는 두피와 모발 성장에 혈류를 돕는 성분을 가지고 있습니다. 요거트에 들어있는 성분은 비타민.. 2022. 11. 11. 지방간 주요 발생원인과 치료방법 지방간 주요 발생원인과 치료방법 지방간의 주요 발생원인과 치료방법이 실려있는 정부 블로그의 글을 옮겨 왔습니다. ‘지방간’은 이름 그대로 간에 지방이 많이 낀 상태를 뜻합니다. 일반적으로 간 무게의 5% 이상이 지방으로 쌓이게 되면 ‘지방간’으로 진단하는데요. 간의 무게를 직접 잴 수는 없으므로 간접적으로 혈액검사, 초음파, 복부 CT 등을 통해 진단합니다. ‘지방간’은 원인에 따라 ‘알코올성 지방간’과 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 관련된 ‘비알코올성 지방간’으로 구분됩니다. 지방간의 주요 발생원인 ‘지방간’의 주요 발생 원인 ‘지방간’의 4대 원인은 과도한 음주, 비만(복부비만), 당뇨병, 고지혈증입니다. ‘지방간’은 그 원인에 따라서 ‘알코올성 지방간’과 ‘비알코올성 지방간’으로 분류됩니다. ‘비알코.. 2022. 11. 11. 환절기, ‘항히스타민제’ 부작용 및 올바른 사용법 환절기, ‘항히스타민제’ 부작용 및 올바른 사용법 환절기 알레르기성 비염이 심합니다. 이런 시기에 항히스타민의 과다 및 장기 복용에 대해서 주의를 요하는 내용이 정부 블로글 글에 소개되어 있어서 옮겨왔습니다. 환절기 알레르기 증상에 많이 쓰이는 ‘항히스타민제’는 알레르기 주요 체내 매체인 히스타민 작용을 억제하는 약물입니다. 알레르기비염 환자들이 의사 처방 없이 약국에서 쉽게 구매해서 복용할 수 있지만 알레르기비염 증세를 보인다고 무턱대고 약을 과량으로 먹거나 장기 복용하지 않아야 한다. 항히스타민제의 부작용 졸음이나 심장박동 이상, 목 안쪽의 염증, 위장장애, 소화불량, 갈증 등의 증상이 나타날 수 있어 장기간 복용 시 부작용을 주의해야 합니다. ‘항히스타민제’ 올바른 사용법은 다음과 같습니다. 1. .. 2022. 11. 10. 표고버섯 효능, 표고버섯 영양성분 및 조리법 표고버섯 효능, 표고버섯 영양성분 및 조리법 표고버섯은 오랜 기간 인류가 먹어왔던 식품으로 장수의 상징으로 알려져 왔습니다. 중국에서는 6천 년 이상 의학적으로 사용되어 왔습니다. 버섯은 채소와 같은 식물이 아니고 곰팡이'의 한 종류입니다. 곰팡이 종류 들은 대개 강력한 독소를 만들기 때문에, 버섯 중에는 인간이 먹을 수 없는 독버섯들이 있는데, 이 중 다행히 동물에게만 독성을 띠고 사람에게는 오히려 건강 효과를 주는 고마운 버섯들이 몇몇 있는데 대표적인 것이 바로 표고버섯입니다. 표고버섯 효능 ◎ 에르고티오닌 성분은 강력한 항산화물질로, 채소와 과일 속에 들어 있는 다른 항산화물질보다 훨씬 강력한 효과를 나타냅니다. 세포 내에서 생성되는 글루타치온이나 비타민E가 되는 것을 억제합니다. 이 성분은 인체의.. 2022. 11. 10. 검정콩 효능 및 검정콩 영양성분 검정콩 효능 및 검정콩 영양성분 건강 식품으로 불리는 블랙푸드의 대표 주자 검정콩은 우리 몸에 좋은 안토시아닌 색소를 많이 함유하고 있어 시력 회복과 항암 작용 등 건강에 좋습니다. 검정콩은 단백질과 지방이 풍부하고, 식이섬유가 많이 들어 있으며, 콩 특유의 떫은맛인 사포닌도 많습니다. 콩 단백질은 쌀과 같은 곡류에 부족한 필수아미노산이 들어 있어서 콩을 넣고 잡곡밥을 지으면 쌀의 영양상의 결점을 보완해줍니다. 검정콩 효능 ▷ 단백질과 식이섬유가 풍부하여 소화기계 건강, 혈당 조절 및 심혈관계 건강에 효과적입니다. ▷콩에 들어 있는 수용성 식이섬유는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관계질환의 위험을 감소시켜줍니다. ▷안토시아닌과 플라보노이드는 강력한 항산화작용 항산화작용 및 항염작용으로 심혈관계 건강을 지켜.. 2022. 11. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 26 다음
